Les dermatologues conseillent souvent de supprimer le chocolat et la charcuterie. Cependant il y a d’autres aliments qui peuvent être à l’origine de cette affection inflammatoire. Pour nous les naturopathes, tout ce que vous mangez se voit à l’extérieur, notamment sur la peau. Pour ceux qui savent bien détecter, on peut même lire les consommations en excès ou les intolérances alimentaires sur le visage. Alors que plusieurs types d’aliments sont soupçonnés d’être à l’origine de l’acné, dans cet article je vais aborder une catégorie spécifique : les produits laitiers.

Le lait de vache fait pour le veau?

L’être humain est le seul espèce qui boit du lait d’un autre type de mammifère. Nous sommes aussi le seule espèce à boire du lait après le sevrage. Cela ne se voit nulle part ailleurs dans la nature.

De plus, la consommation de lait est relativement récente dans le régime alimentaire de l’être humain : cela fait environ 12000 ans. Comparé à près de 8 millions d’années sans sans produits laitiers, nous pouvons nous demander si notre organisme a réussi à bien s’adapter à ce type d’aliment initialement pas prévu pour nous.

Voilà quelques raisons pour lesquelles nous avons des difficultés à digérer correctement et à tolérer les produits laitiers et pourquoi ils peuvent être à l’origine de différents types d’affections.

La composition du lait de vache est faite pour que le veau prenne environ 100 kg en un an. Elle comporte bien plus de lipides que le lait maternel. Le taux de calcium est également bien plus élevé dans le lait de vache. Bien que présent en grande quantité, ce n’est pas pour autant que ce calcium est correctement assimilé.

Deux composants du lait à pointer du doigt

Les produits laitiers comportent 2 substances qui pourraient être à la base d’une intolérance : les sucres et les protéines de lait. L’intolérance au lactose est une réaction au sucres se trouvant naturellement dans le lait. Il s’agit d’une des intolérances les plus avérées dans le monde (en particulier parmi les asiatiques).

La raison de cette intolérance ? A partir de l’âge de 5 ans environ (cela dépend des individus) notre corps ne produit plus de lactase, l’enzyme nécessaire pour digérer correctement le lactose. La plupart du temps ça se manifeste par un inconfort au niveau de l’estomac après avoir bu du lait.

Cependant, on peut aussi être intolérant aux protéines dont est composé le lait. Ceci est plus difficile à discerner, car cette intolérance est la cause de différents phénomènes inflammatoires dans le corps et ne se manifeste pas forcément par des désagréments digestifs.

L’intolérance aux protéines du lait se montre notamment par une rétention d’eau, de la fatigue et un humeur instable. Un inconfort au niveau de l’estomac peut être un signe de cette intolérance, ainsi que des ballonnements.

Excès de produits laitiers : quels signes sur le visage?

Une consommation en excès ou une intolérance aux produits laitiers peut donner des signes spécifiques sur la peau du visage, notamment :

• des paupières gonflées

• des poches sous les yeux

• des cernes

• des joues pâles

• des boutons dans la zone du menton

• de l’acné / des boutons étendu sur le visage entier

Des boutons rouges sur les joues peuvent également être une indication d’une intolérance aux produits laitiers.

La consommation de lait et ses dérivés génère des mucosités dans le corps, ce qui affaiblit l’énergie du méridien du poumon. En médecine traditionnelle chinoise cela se reflète dans la zone des joues et peut résulter en une pâleur ou une texture rugueuse de la peau au niveau de cette zone.

Les produits laitiers sont à l’origine de changements hormonaux dans l’organisme, notamment une hausse d’insuline et des déséquilibres d’oestrogène. Cela se voit sous forme de rétention des liquides corporelles, particulièrement autour des yeux : poches, paupières gonflées et un aspect bouffi en général.

Quand on souffre d’acné et que l’on cesse de consommer des produits laitiers et que l’on améliore son alimentation globalement, on voit des résultats très probants. Donnez-vous 3 mois sans produits laitiers et soyez conséquent.

Connaissez-vous tous les produits dérivés du lait?

Savez-vous dans quels produits nous trouvons du lait ? Il est bien de vous familiariser avec eux pour ne pas consommer des produits laitiers à votre insu et ainsi risquer de ne pas avoir les résultats escomptés au niveau de l’acné.

Bien-sûr le lait tel quel, la crème, mais aussi les yaourts, le beurre, les fromages, le fromage blanc (frais), les glaces (à la crème), les crèmes desserts, la sauce béchamel, les frappés (milk shake), certains pains (brioche, petits pains au lait). Il y a une myriade d’aliments industrialisés qui contiennent des produits laitiers. Le plus simple est d’éviter les aliments transformés en général, car ils contiennent souvent aussi beaucoup de sucre, de sel et de mauvaises graisses.

Où est-ce que je vais trouver mon calcium?

C’est une question qui survient presque toujours quand je propose de supprimer les produits laitiers pendant un certain laps de temps. Il s’agit d’une idée reçue que le calcium se trouve uniquement dans le lait et ses produits dérivés.

Il y a bien d’autres aliments dans lesquels nous pouvons trouver du calcium et de plus, un calcium fort assimilable. En supprimant les produits laitiers, vous devez faire en sorte que vous consommez au quotidien des aliments de ces groupes :

• le poisson (saumon, anchois, sardines, maquereau)

• les légumes (brocolis, choux, chou kale, roquette, cresson, blettes, poireau, épinards)

• les légumineuses (pois chiches, haricots azuki, lentilles, tempeh)

• les céréales (riz complet, quinoa, teff)

• les oléagineux (amandes, noix du Brésil, graines de sésame, graines de tournesol, cacahuètes)

• les fruits (figues, rhubarbe, fruits rouges, agrumes)

• les algues (en paillettes ou caviar d’algues)

Vous trouverez une pléthore d’information sur une alimentation équilibrée sans produits laitiers et comment la mettre en pratique, dans mon livre Le Secret de la Forme au Quotidien.

Quel alternatif aux produits laitiers?

Aujourd’hui il y a un grand choix de laits végétaux sur le marché, non seulement dans les magasins bio et diététiques, mais également dans les grandes surfaces. Cependant, certains sont meilleurs que d’autres. Privilégiez les laits végétaux qui ne contiennent pas de sucre ajouté et assurez-vous qu’ils soient de culture biologique.

Vous trouverez ainsi du lait de riz, du lait d’amande, du lait de soja (attention aux OGM et alternez ce lait avec un autre lait végétal), du lait de noisette, du lait de quinoa ou encore du lait de coco.

Pour remplacer la crème il existe des crèmes végétaux : crème de riz, crème de soja, crème de coco…

A priori vous pouvez remplacer le lait et la crème dans les recettes par leur version végétale. En prime, votre digestion sera plus légère !

Inhiber l’inflammation de l’intérieur

L’intolérance aux produits laitiers est pratiquement toujours couplée avec un intestin poreux. De même quand il s’agit d’une consommation en excès de produits laitiers. Ceux-ci engendrent des « colles », une surcharge colloïdale dans l’intestin (et ailleurs dans le corps) qui abîment la muqueuse gastrique.

En parallèle de la suppression des produits laitiers, il est donc impératif de restaurer la membrane gastrique pour cesser l’effet inflammatoire. Comment faire ? L’huile végétale d’onagre prise par voie orale est un bon anti-inflammatoire. L’huile d’onagre se trouve sous forme de gélules.

De plus, assurez-vous d‘augmenter votre consommation d’aliments riches en vitamine A et E. Vous trouverez la vitamine A dans les œufs, les carottes, les légumes verts foncé et à feuilles vertes, mais aussi les légumes de couleur jaune et orange et certains fruits comme l’abricot.

La vitamine E est présente dans les différents types de noix, les graines et dans les légumes verts foncé et à feuilles vertes. Une cuillère à café d’huile de lin tous les matins vous fournira également de la vitamine E.

Les huiles végétales anti-acné

En ce qui concerne les soins de la peau dans le cas d’acné, les huiles végétales sont très bénéfiques. Quand elles sont bien choisies, elles ne laissent pas de film gras et aident la peau à se purifier, à se ré-équilibrer et à cicatriser.

Quelles huiles privilégier?

L’huile végétale de jojoba

L’huile de jojoba est un must dans le cas d’acné, car elle arrête la surproduction de sébum. Elle empêche de ce fait les pores de se boucher. Elle ne laisse pas de film gras et elle est non-comédogène. Elle va vraiment soigner la peau grasse et peut s’utiliser seule en tant que soin de visage. Cependant il est intéressant de la mélanger avec d’autres huiles.

L’huile végétale de nigelle

Il s’agit d’une huile sèche à demi-sèche avec une action anti-inflammatoire et anti-fongique. Elle apaise les peaux irritées et a un grand pouvoir assainissant cutané.

L’huile végétale de pépins de raisins

L’huile de pépins de raisins est une huile sèche qui pénètre rapidement sans laisser de film gras sur le visage. Elle régule le sébum et ses vertus astringentes aident à resserrer les pores. Cette huile permet également de restructurer les membranes cellulaires et les fibres. Elle fournit une belle protection à la peau.

Si vous n’avez pas le temps de vous préparer une formule de soin de visage, il existe des formules excellentes et toutes prêtes pour les peaux grasses à tendance acnéique comme le Sérum Eclat de Nature4You.

Conclusion

Le lait est fait pour le veau, laissons-lui ce breuvage ! En effet, le veau grandit en prenant environ 100 kilos en un an. La composition du lait de vache est fait pour l’aider à grandir aussi rapidement, toutefois cela ne correspond pas à la croissance de l’être humain.

Pour venir à bout de l’acné, supprimez le lait de vache et les produits laitiers en général pendant au moins 3 mois. Refaites-vous une belle peau et troquez les produits laitiers pour les laits et les crèmes végétaux. Prenez soin de votre peau en appliquant des huiles végétales qui permettent d’assainir et d’équilibrer les peaux grasses et évitez les produits de soins décapants.

Sonja Kuikstra

Naturopathe et créatrice de la gamme Nature4You

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Les huiles essentielles font partie des soins naturels pour combattre l’acné. Quelles sont celles indiquées dans le cas d’acné ? Comment les utiliser ? C’est ce que vous allez voir dans cet article.

Qu’est-ce que l’acné?

Nous avons l’habitude de penser que l’acné est « le lot normal» de l’adolescent. Bien que les adultes ne sont pas épargnés. Il n’est pas « normal » d’avoir de l’acné, c’est une maladie cutanée. Pour s’en débarrasser il est primordial de comprendre ce qu’est l’acné.

Qu’est donc l’acné? Il s’agit d’une affection qui touche les glandes sébacées de la peau. Ces glandes s’ouvrent à l’extérieur par les pores. Ce sont ces mêmes glandes qui sécrètent le sébum, une substance huileuse qui sert à protéger la peau. Le sébum emporte avec lui les cellules mortes jusqu’à la surface de la peau.

Lorsque la glande sébacée se bouche, un bouton se forme. Dans le cas de l’acné, la glande sébacée se bouche par un écoulement de sébum trop épais ou en excès et une accumulation de cellules mortes. En parallèle il y a un déséquilibre de la flore cutanée.

L’obstruction de la glande et la sécrétion de sébum en excès favorisent la prolifération des bactéries.

Quels sont les différents types d’acné?

En général on distingue 3 sortes d’acné :

– L’acné non-inflammatoire. La glande sébacée est obstruée et le pore se dilate. Quand le comédon reste ouvert, nous avons ce que l’on appelle « les points noirs ». Dans le cas d’un comédon fermé, il s’agit d’un micro-kyste

– Lorsqu’il y a surinfection, l’acné devient inflammatoire. C’est la bactérie proprionibacterium acnes qui est à l’origine de l’infection. Des boutons rouges en relief se forment alors et peuvent être plus ou moins douloureux.

– L’acné nodulaire. C’est une forme plus grave, les lésions sont rouges et plus profondes. C’est ce qu’on appelle des nodules. Leur diamètre est supérieur à 5 mm et ils sont présents plus profondément dans la peau.

Il est important – surtout dans les cas graves – d’utiliser des soins adaptés pour éviter des cicatrices.

Quelles sont les causes de l’acné?

A cette question je vais répondre de mon point de vue de naturopathe : le foie et les reins sont en première ligne !

Bien sûr, d’autres facteurs – relationnels, psychologiques, une mauvaise alimentation et le stress – sont à prendre en compte mais s’occuper de ces 2 organes et de l’intestin est impératif.

Pourquoi ?

Parce qu’il y a un lien entre le foie et les glandes sébacées. Si le foie n’est pas capable de remplir toutes ses fonctions, l’élimination de toxines (c’est un des ses rôles ) va être dérivée et les glandes sébacées sont une des voies de dérivation.

Dans ce cas les glandes sébacées seront surchargées parce qu’elles doivent éliminer les toxines colloïdales (les déchets de type graisseux). Elles fournissent alors un travail qui vient compenser le manque d’activité hépatique, d’où la sécrétion excessive de sébum.

C’est exactement la même chose pour les reins et les glandes sudoripares. Si la capacité des reins à éliminer les toxines est réduite, il se peut que les glandes sudoripares reprennent la relève. En naturopathie on dit alors qu’il s’agit de toxines cristalloïdes.

Il est fondamental de comprendre cette correspondance pour soigner l’acné de façon efficace. Car la réponse devient évidente : il est absolument nécessaire de soutenir le foie dans ses fonctions et d’aider le corps à drainer les toxines par les premières voies de secours qui sont les intestins, le foie et les reins.

Toutes les personnes que j’ai reçues en cabinet et qui ont mis en place cette démarche tout en soignant l’acné localement avec des produits naturels ont eu des résultats probants. Ce sera le sujet d’un prochain article !

Des soins trop agressifs

Souvent on pense que pour se débarrasser de l’acné il faut des produits « décapants ». Attention, même dans le cas d’acné, le meilleur nettoyage de la peau se fait en utilisant un nettoyant doux, il en va de même pour l’exfoliant.

Cependant il importe d’utiliser des produits naturels adaptés à une peau grasse et acnéique. Les produits trop irritants peuvent aggraver l’acné et c’est bien le contraire que nous souhaitons !

Voyons maintenant quelles sont ces fameuses huiles essentielles qui sont efficaces dans le traitement de l’acné.

Les 6 meilleures huiles essentielles pour soigner l’acné

J’ai choisi celles qui se sont avérées les plus efficaces, je vous invite à les découvrir :

L’huile essentielle de bois de rose (aniba rosaeodora var amazonica). Elle est fabriqué à partir d’un arbre de taille moyenne que l’on trouve dans la forêt amazonienne.

Le bois de rose est particulièrement bien indiqué dans le cas d’acné par ses propriétés antiseptiques, astringentes (elle resserre les pores qui sont dilatés dans cette affection) et cicatrisantes (elle va pouvoir éviter les vilaines petites cicatrices). Cette huile essentielle peut être appliquée pure, bien que je préconise de l’employer dans vos sérums visage, vos exfoliants et vos masques à l’argiles.

L’huile essentielle de lavande vraie (lavendula vera DC). Cette plante qui couvre de vastes étendues bleutées sur les versants ensoleillés des collines provençales, est certainement un des plus précieux fleurons de l’aromathérapie. Ses vertus et ses utilisations sont si nombreuses, que je conseille de la faire figurer prioritairement dans votre pharmacie familiale !

L’huile essentielle de lavande est anti-infectieuse et anti-inflammatoire. Dans le cas d’acné suintante elle est particulièrement indiquée. Elle peut être utilisée diluée dans une ou plusieurs huiles végétales.

Huile essentielle de patchouli (pogostemon patchouli benth.) Le patchouli est originaire de Malaisie et cultivé dans les pays tropicaux. Non seulement cette huile essentielle est anti-infectieuse et anti-inflammatoire, elle est anti-acnéique et régularise l’épiderme.

On peut l’employer pure directement sur les lésions acnéiques, mais aussi diluée dans une huile végétale, de préférence dans l’huile de jojoba, qui est une huile végétale sébo-régulatrice. Attention cependant, étant donné que l’huile essentielle de patchouli est hormone-like oestrogène, elle est contre-indiquée dans le cas de cancers hormono-dépendants.

L’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora). C’est un camphrier de Madagascar et son huile essentielle est utilisée comme anti-viral et anti-bactérien. Contrairement à ce que l’on peut penser elle ne contient pas de camphre mais du 1.8 cinéole et du terpinéol. Ravintsara est une huile essentielle phare quand il s’agit de soigner l’acné car elle empêche la surinfection.

L’huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis). Le romarin est originaire de l’Europe centrale et méditerranéenne. L’huile essentielle de romarin est un anti-septique, un détoxiquant et un cicatrisant. On l’emploie diluée dans une huile végétale.

L’huile essentielle de thym à linolol (Thymus vulgaris linaloliferum). Le thym pousse en Europe méditerranéenne. Il y plusieurs chémotypes (la carte d’identité d’une huile essentielle) de thym et le thym à linolol est une huile essentielle douce.

Le thym à linalol a les mêmes indications que le bois de rose et est très efficaces dans les infections cutanées, dont l’acné.

Les huiles essentielles ne doivent pas être employées sur les femmes enceintes et allaitantes.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soigner l’acné ?

Vous pouvez employer les huiles essentielles dans différents types de soins du visage. Dans cet article je vous donne une formule pour un sérum visage à base d’huiles végétales et une formule pour un masque à base d’argile, dans lesquelles on ajoute une ou deux huiles essentielles.

Le sérum visage anti-acnéique

Pour la préparation d’un flacon de 30 ml, munissez-vous d’un petit entonnoir, un mini-balance et un flacon en verre. Mélangez comme suit :

huile végétale de jojoba 3 ml
huile végétale de nigelle 5 ml
huile végétale de pépins de raisins 8 ml
huile végétale de chanvre 13 ml
huile essentielle de bois de rose 5 gouttes
huile essentielle de ravintsara 5 gouttes

Ce sérum s’applique après le nettoyage de votre visage, de préférence avec un savon surgras (saponification à froid) ou avec un liniment oleo-calcaire, suivi d’une eau florale. Il peut être utilisé au quotidien.

Le masque à l’argile anti-acnéique

Pour la préparation d’un seul masque, munissez-vous d’un petit bol en céramique ou en verre et une spatule en bois ou en plastique. Mélangez comme suit :

– 1 cuillère à soupe d’argile blanche
– 1 cuillère à café d’huile de jojoba
– 2 à 3 cuillères à café d’eau florale de lavande
– 2 gouttes d’huile essentielle de patchouli

Nettoyez votre visage et appliquez le masque à l’aide d’un pinceau. Laissez poser 5 à 10 minutes et rincez abondamment à l’eau tiède. Tamponnez le visage avec une serviette propre. Idéalement vous appliquez ensuite votre sérum anti-acnéique.

Les huiles essentielles sont des ingrédients qui donnent de très bons résultats dans le traitement de l’acné. Si vous combinez ces soins avec une alimentation adaptée et un drainage du foie et de l’intestin, le résultat sera encore plus concluant. A suivre !

Sonja Kuikstra

Naturopathe et créatrice de la gamme Nature4You

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